妊娠中に葉酸サプリが必要な理由と選び方!5つの比較ポイントとは?

妊娠中に摂取していきたいビタミンといえば葉酸ですね。
妊婦さんで葉酸サプリを飲んでいるという人は最近では多くなってきました。

 

しかし、販売されている葉酸サプリはたくさんの種類がありすぎてどれを選んだら良いのか迷ってしまいます。
そこで葉酸サプリを比較していくポイントを紹介していきます。

 

葉酸はなぜ妊娠中に必要なの?

そもそもなぜ葉酸が妊娠中に絶対必要な栄養素と言われているかを知っていますか?
妊娠初期の妊婦さんのお腹の中では赤ちゃんの体を作っていくために、活発な細胞分裂が行われています。

 

細胞分裂をする際に必要になるのが葉酸なのです。
妊娠初期の間に赤ちゃんの脳や脊髄は作られていきます。
もしもこの時期に葉酸が不足してしまうと、母体で細胞分裂がスムーズに行われなくなってしまいます。

 

その結果お腹の中の胎児は神経管閉鎖障害のリスクが高まってしまうのです。
他にも葉酸というのは造血作用のあるビタミンなので、葉酸が体から不足することで悪性貧血を起こしてしまうこともあります。

 

妊娠中は貧血も起こしやすいので胎児のためだけではなくて、母体も葉酸が必要となります。
そこで取り入れていきたいのが葉酸サプリなのです。
葉酸サプリを選んでいく上で比較していきたいポイントを紹介していきます。

 

葉酸サプリの選び方はこの5つを比較!

そもそも葉酸を摂取するのならば、食べ物からではダメなの?という疑問があると思います。
葉酸は水溶性ビタミンなので水や熱に弱い栄養素です。水洗いをしても調理過程で火を通しても消えてしまうことがあるのです。
葉酸は食べ物からその時期によっての必要量を摂取するということが難しいものです。

 

だから葉酸サプリを飲むことで葉酸を補足していくことが必要になってくるんですね。
葉酸サプリを選んでいく中で気にしていきたいポイントをいくつかお話していきます。

 

1.400μgの葉酸が摂取できる

妊娠初期の妊婦さんは400μgの葉酸を摂取することが厚生労働省からも推奨されています。
なので葉酸サプリで葉酸を摂取しようと考えている、特に妊婦さんは必要量の葉酸が摂取できるサプリを選ぶことが必要です。

 

2.天然由来の葉酸であること

葉酸サプリはモノグルタミン酸型の葉酸です。このモノグルタミン酸型の中にも天然の葉酸と化学成分からできている葉酸があります。
葉酸サプリを選んでいくときは、安全性の高い天然由来の葉酸でできているものを選びましょう。

 

3.ビタミンB12が配合されている

葉酸はビタミンB12と一緒に摂取することで役割を果たします。
葉酸だけを摂取していてビタミンB12が摂取できていないのでは意味がないのです。
葉酸サプリを選んでいくときはビタミンB12が配合されている栄養バランスが良いものを比較して選んでいきましょう。

 

4.添加物が含まれていないか?

葉酸サプリを選んでいくときは、添加物が含まれているのかいないのか、どんな添加物が含まれているのかなどを比較していきましょう。
安全性の高い無添加な葉酸サプリを選んでいくことをおすすめします。

 

5.放射能チェック

葉酸サプリは放射能チェックがされているものとされていないものがあります。特に妊婦さんの場合は放射能チェックが行われているものを選んでいきましょう。

 

葉酸サプリはネット販売のものがオススメ!

販売されている葉酸サプリを比較していくと、市販で販売されている葉酸サプリよりもネット販売の葉酸サプリのほうが良質なものは多いです。
値段を比較すると市販のもののほうが断然安いものが多いですが、他のポイントを比較していくとネット販売のもののほうが安心しておすすめできるものです。
ぜひ、葉酸サプリを上手に比較して満足いくものを選んでください。